المغذيات الدقيقة الأساسية: لإطالة العمر والحفاظ على الصحة العقلية في عام 2024

لقد أصبح الأمر جديدًا تمامًا

من الواضح أن الفترة التي لا تحتاج فيها إلى تدفئة صحية هي أكثر وضوحًا. في عام 2024، لن تكون الوقاية وإطالة العمر أكثر من مجرد مفهوم نظري، والأولوية ضرورية. كل ما في كرمة من أعشاب لا تشكل نموذجًا للمحارب، وتتمتع بعقلية سليمة وفكرية في ذلك في معظم البلدان الموصي بها بالتغذية. لا نريد جميعًا أن يكون لدينا الكثير مما لا نريده - نريد حياة نشطة وطاقة صافية ووضوح عقلي وتهدئة عاطفية.

أظهرت بعض الأطعمة الحديثة أن المغذيات الدقيقة تلعب دورًا أساسيًا ليس في منع الكثير من الدهون، بل من خلال التذكير بالتغذية العقلية المثلى. في سياق نمط حياة واحد، وسوق التوتر وتفكيك الطعام، هناك حاجة إلى مصدر للمغذيات الدقيقة من أجل تحسين حالتنا. يرشدك هذا المقال إلى جميع المغذيات الدقيقة الأساسية، وهي قادرة على التكامل في حياتك من أجل إطالة العمر والتوازن العقلي.

ما هي المغذيات الدقيقة وهل هي حيوية للصحة؟

المغذيات الدقيقة هي فيتامينات ومعادن أساسية لا يستطيع جسمنا إنتاجها بكمية كافية، ولكن لا ينبغي الاعتناء بها لأداء الوظيفة المثلى. إن الحاجة إلى المغذيات الكبيرة (البروتين والبروتينات والكربوهيدرات)، والمغذيات الدقيقة لا توفر الطاقة، ولكنها لا غنى عنها تمامًا للحفاظ على الصحة، ومنع السمنة، وتحسين وظيفة الجسم.

تلعب الفيتامينات مثل D وB12 وC والمعادن مثل المغنيسيوم والحديد والزنك دورًا حاسمًا في دعم نظام المناعة، والحفاظ على صحة الجسم، وتنظيم عملية التمثيل الغذائي للمعالج، وما إلى ذلك في الصحة العقلية. بسبب الحصول على المغذيات الدقيقة، يكون الجسم عرضة للبوليا، وقدرته على التجدد والتوازن العقلي يمكن أن يتأثر بشكل خطير.

في رومانيا على وجه الخصوص، يواجه العديد من الأشخاص نقصًا في فيتامين د بسبب جفاف الشفاه أو تناول المغنيسيوم والزنك بسبب نظام غذائي مشبع بالبقوليات والغذاء المتكامل، وهو أمر مهم الحل الصحيح هو مشكلة التحديث.

المغذيات الدقيقة والصحة العقلية: إرث الشركة والنعناع

في الوقت الذي تشعر فيه باستهلاك الطاقة، هل تفكر في أن يتم تحفيزك أم أن إجهاد الطفل يكتمل؟ بين الضوء الذي لا أسرع منه، يعد التوازن العقلي أمرًا مهمًا وفيزيقيًا. الصحة العقلية ليست حتى الآن عاطفية، وهي جزء من عملية الكيمياء الحيوية التي في الجسم، وهي عملية تتطلب العناصر الغذائية الأساسية للقيام بوظيفة صحيحة.

أظهرت الدراسات الأخيرة أن نقص المغذيات الدقيقة يرتبط بتأثيرات مثل الاكتئاب والقلق والتوتر الإدراكي. يمكن أن يساهم تناول كمية غير كافية من فيتامين ب أو فيتامين د أو أوميغا 3 أو المغنيسيوم في ظهور النحافة أو تفاقم المشكلة.

فيتامين د ، المعروف بأنه "الفيتامين المنعش"، يلعب دورًا أساسيًا في تعزيز الصحة العاطفية والوقاية من الاكتئاب. في رومانيا، بسبب إطالة الموسم، يتوقع العديد من الأشخاص الحصول على شفاه فيتامين د، مما قد يكون له تأثير ملحوظ على عقولهم.

يعد مركب فيتامين ب ، وخاصة فيتامين ب12 وفيتامين ب6، أمرًا حيويًا لوظائف الجهاز العصبي ولإنتاج الناقلات العصبية التي تنعش الروح. يمكن أن يؤدي العجز في B12 إلى زيادة الوزن العقلي وزيادة التركيز والانخفاض.

المغنيسيوم هو معدن مفيد لتهدئة الأعصاب، ويساعد على تنظيم أنشطة الجهاز العصبي وتقليل مستوى التوتر. يساهم في تهدئة المواد الكيميائية أثناء الإنشاء، مما يساعد على منع القلق والتوتر.

أوميغا 3 ، وهو حمض أساسي، يرتبط أيضًا بالصحة العقلية، ويفيد أيضًا الوظائف الإدراكية ويساهم في الوقاية من التدهور العقلي.

مصدر طبيعي للمغذيات الدقيقة: كيف تتكامل مع النظام الغذائي الزنكي

من أجل التأكد من حصولك على المغذيات الدقيقة الأساسية، من المهم أن يكون نظامك الغذائي متوازنًا وأن تلجأ إلى زيادة الجودة عندما تكون هناك حاجة إليها. هذا شيء طبيعي:

• فيتامين د : يعد تعريض البشرة للقشرة هو الطريقة الأكثر فعالية لبناء مستوى فيتامين د. في حالة عدم وجود حمض، يمكن استخدام المكملات الغذائية والأطعمة مثل الأطعمة الدسمة (الطن والسومون واللحم والزيت).

• مركب فيتامين ب : يتم تجديده في الحبوب الكاملة والبقوليات واللحوم واللاكتات. يتم تكملة وعاء الأستيا بمنتجات محددة، بما في ذلك مجمعات الفيتامينات المتعددة.

• المغناطيسية : موجود في النواة والذرة والسبانخ والموز والبقوليات. في حالة وجود عجز كبير، يمكن للمغناطيسات الإضافية أن توفر حلاً سريعًا وفعالاً.

• الزنك : مزيج من لحم الخنزير وثمرة البحر ولحم الخنزير والكاجو. يعد الزنك ضروريًا لدعم نظام المناعة والوظيفة المعرفية.

يمكن أن يكون منتج Natural Plus ، الذي يحتوي على مكملات الفيتامينات المتعددة، حلاً مثاليًا لمن يتمتعون بنمط حياة مضطرب ولا يمكنهم الحصول على جميع العناصر الغذائية عن طريق الغذاء الزنك.

المغذيات الدقيقة وطول العمر: ما الذي يغذيها؟

ومع التقدم في عام 2024، تدعم العديد من الدراسات فكرة أن النظام الغذائي المبني على المغذيات الدقيقة يساهم بشكل مباشر في بناء أمل الحياة. بعيدًا عن الصحة العقلية، يساعد هذا على الوقاية من أمراض الكلى المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام.

النظام الغذائي الصحي في المغذيات الدقيقة هو أحد أهم العوامل التي تساهم في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة والتخلص من التنكس. قبل أن نتأكد من أنك ستوفر لك الكثير من الكائنات الحية التي تحتاجها، فإنك تبدأ حياة جديدة أكثر نشاطًا وأكثر فعالية.

ابدأ بالاستخدام الصحيح للآسي

إن التغذية بالمغذيات الدقيقة لن تتجه إلى الاتجاه في عام 2024، وهو أمر ضروري لحياة متوازنة واستعادة الحيوية. سواء كنت ترغب في تحسين نظامك الغذائي باستخدام أغذية طبيعية غنية بالفيتامينات والمعادن، أو من خلال التخلص من زيادة الجودة، مثل Natural Plus، تأكد من أن الكائنات الحية تحتاج إلى كل ما تحتاجه للقيام بوظيفة القدرة القصوى.

طول العمر لا يكفي لمحاولة المزيد مما يعنيه ذلك. إن الصحة العقلية والجسدية تعمل بشكل مزدوج على تحويل الأموال – لا يمكن أن يكون ذلك على الإطلاق. ادعوك إلى التخلص من جسدك وعقلك لتتمكن من ضمان محارب الصحة والفعالية.

أخيرًا، التمرين ليس سباقًا سريعًا، وهو ماراثون. اذكر كل قرار غذائي، وكل ذلك يمثل فرصة للاستثمار في التحسين على المدى الطويل. أولا – القوة والفكر في الكثير من الوقت.