ساري المحتوى
في السنوات الأخيرة، أصبحت لهجة اللياقة البدنية تغييرًا نقيًا وبسيطًا وواضحًا، في شكل قوي وقوي. لا يُصنف التصنيف على أنه نوع من الطابع الشائع لعشاق اللياقة البدنية والثقافة، ولكن من خلال خلق نمط حياة. في حزمة واحدة، يمكن أن يؤدي بناء العضلات إلى تحقيق قدر كبير من القوة. في حين أن كل فرد لديه استجابة مختلفة عن برنامج تدريب القوة، فإن الآليتين الميكانيكيتين، والتمثيل الغذائي، هما عنصران أساسيان يجب أن يتوقفا عند تحفيز النمو عضلي. إذا كان بناء العضلات أمرًا مهمًا لتحقيق هدف اللياقة البدنية العام، فاستمر في الاقتباس من أجل الحصول على القدرة على خلق وسيلة مثالية لتحفيز بناء العضلات.
1.التوتر الفرعي (TUT ) هو مدة زمنية حتى يتم التعاقد على الكثير من المقاومة الخارجية. إن تقليص الكثير من الأشياء لمدة أطول يؤدي إلى تحسين مستوى الميكانيكا وزيادة التمثيل الغذائي. عندما تقوم بإعدادات تقليدية مكونة من 10 تكرارات، يمكن أن تؤدي عملية الحث على إنشاء غناء TUT إلى إجراء التمدد الأمثل وإجراءات التخفيض، مما يؤدي إلى الحاجة إلى ميكانيكية وزيادة التمثيل الغذائي لبناء الجسم عضلي.
2. يركز العديد من الأشخاص الذين يدمجون القوة في التمارين على العديد من المجموعات العضلية، بما في ذلك تمارين الثني والرفعة المميتة والتمارين الرياضية للاعبي التنس، مما يؤدي إلى زيادة الكثير. إن تركيز التمرينات على مجموعة عضلية واحدة وعزلة هو أكثر قدرة على التركيز على وحدة واحدة من الكثير من العضلات، وهو الوسيلة الأمثل لبناء العضلات. لكي تتمكن من ممارسة هذه التمارين مع العديد من المجموعات، يمكنك دمج إعدادات التركيب، مثل التمدد السريع لتمرين العزلة، بالإضافة إلى توسيع نطاق التمرين.
3. يمكن أن تكون هذه المكافأة بمثابة ربح جيد، ولكنها في نفس الوقت تكون مضمونة. حسنًا، أتمنى في ذهني أن أجعل عددًا من التكرار مثل تمرين واحد ثم أكرره. يتم استخدام الألياف الصغيرة جدًا عند تفعيل هذه التكرارات عندما يتم تشغيل الألياف الصغيرة من الطرف II تلقائيًا عندما يتم رفعها. يمكنك استخدام ألياف الطرف الثاني لزيادة حجمها أو الحصول على عدد أكبر من التكرار لتحفيز نمو العضلات
4. الكثافة هي كمية كبيرة من التكرار، في الوقت الذي يكون فيه الحجم عبارة عن كمية كبيرة من المادة على نفس المنوال. توجد طرق مختلفة لكثافة وحجم التمرين، ولكن من المهم أن يتم تحقيق ذلك في الوضع المنظم. تعمل بدائل التدريب على تحفيز التكرارات ثم تعزيزها بشكل أكبر لمزيد من التكرار مما يؤثر على تحفيز التدهور الميكانيكي وتضخيم التمثيل الغذائي، وتعزيز بناء العضلات.
5. إنه أمر طبيعي في روتينك اليومي، ولكن في الوقت الذي يكون فيه هذا أمرًا مريحًا بالنسبة لك، فهو قارئ لمجموعة قصصية كثيرة. إذا قمت بممارسة التمارين مرة أخرى وفي مرة أخرى، نفذ ما يصل إلى عدد محدود من الأشياء. يمكن أن تنشط تمارين التقشير مجموعة جديدة من العضلات والألياف، وهو أمر مهم لبناء كتلة عضلية.
STIMULEAZA CRETEREA MUSCULARA CU SUPLIMENTE PENTRU ANTRENAMENT NATURAL PLUS
يعد الارتباط بتمارين اللياقة البدنية بتمارين إضافية مناسبة للمساعدة في التدريب طريقة ممتازة لتقوية العضلات وتحقيق هدف اللياقة البدنية العام. Natural Plus عبارة عن مكملات غذائية أولية، تعمل مسبقًا على مكملات استعادة العضلات لتقوية العضلات.
